8.8 km | 00:41:10 | 04:39/km日期: 2020-10-06 19:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'25" / 04'27" / 04'38" / 04'32" / 04'30" / 04'21" / 04'26" / 05'40" / 03'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'49" (+00'24") | 390 / 390 |
2 | | 03'25" | 405 / 795 |
3 | | 23'27" (+20'02") | 89 / 885 |
4 | | 03'38" (+00'13") | 400 / 1285 |
5 | | 03'34" (+00'09") | 410 / 1696 |
6 | | 16'28" (+13'03") | 65 / 1761 |
7 | | 03'42" (+00'17") | 395 / 2156 |
8 | | 03'34" (+00'09") | 412 / 2569 |
9 | | 15'19" (+11'54") | 84 / 2654 |
10 | | 03'41" (+00'16") | 397 / 3052 |
11 | | 03'33" (+00'08") | 409 / 3461 |
12 | | 15'12" (+11'47") | 78 / 3540 |
13 | | 03'36" (+00'11") | 407 / 3947 |
14 | | 03'36" (+00'11") | 408 / 4355 |
15 | | 14'48" (+11'23") | 78 / 4434 |
16 | | 03'44" (+00'19") | 400 / 4835 |
17 | | 03'34" (+00'09") | 409 / 5245 |
18 | | 11'47" (+08'22") | 91 / 5336 |
19 | | 03'35" (+00'10") | 404 / 5741 |
20 | | 03'34" (+00'09") | 404 / 6145 |
21 | | 14'20" (+10'55") | 73 / 6219 |
22 | | 03'39" (+00'14") | 400 / 6619 |
23 | | 03'35" (+00'10") | 405 / 7024 |
24 | | 14'36" (+11'11") | 96 / 7121 |
25 | | 03'37" (+00'12") | 400 / 7522 |
26 | | 03'33" (+00'08") | 406 / 7929 |
27 | | 16'13" (+12'48") | 102 / 8031 |
28 | | 03'30" (+00'05") | 404 / 8435 |
29 | | 03'25" | 405 / 8840 |
30 | | 02'35" | 13 / 8854 |
800*10 88~86s r60~90s
這一定要記錄一下
第一次800休這麼短
完全不想說話 只想穩跟@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 357.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 04'27" | 00:09'52" |
3 | 04'38" | 00:14'30" |
4 | 04'32" | 00:19'02" |
5 | 04'30" | 00:23'32" |
6 | 04'21" | 00:27'53" |
7 | 04'26" | 00:32'19" |
8 | 05'40" | 00:37'59" |
8.9 | 03'43" | 00:41'10" |