阿亮（瞎跑團） 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮（瞎跑團）雲林
ID 314939

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阿亮（瞎跑團）

8.0 km | 00:52:19 | 06:32/km

日期: 2020-10-07 16:06 - 地點: 田間小路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'06" / 06'48" / 06'35" / 06'32" / 06'32" / 06'31" / 06'16" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'54")

06'48" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'29")

06'34" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'01")

06'31" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'33")

06'32" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

阿亮（瞎跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.93 km

Y拖 3代藍累積 : 1744.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇大利, 朝智和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'48"	00:13'54"
3	06'35"	00:20'29"
4	06'32"	00:27'01"
5	06'32"	00:33'33"
6	06'31"	00:40'04"
7	06'16"	00:46'20"
8	05'58"	00:52'18"
8.0	04'32"	00:52'19"

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