30.2 km | 03:28:57 | 06:55/km日期: 2014-11-20 08:00 - 地點: 台中市 - 天氣: 變熱了 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2460 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 06'22" / 05'50" / 06'12" / 06'18" / 05'58" / 06'23" / 06'35" / 06'20" / 06'37" / 07'03" / 06'07" / 06'38" / 06'25" / 07'03" / 06'10" / 06'32" / 06'43" / 06'13" / 07'43" / 07'54" / 06'13" / 06'13" / 07'25" / 06'22" / 07'15" / 07'02" / 08'10" / 07'40" / 08'34" / 09'20" / 22'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 1570 / 1570 |
| 2 | | 06'54" (+00'45") | 28855 / 30426 |
計畫永遠比不上變化...
原本預計環繞一個台中市的,揹著一塊麵包,帶著一瓶水出門,還傻傻的以為跟著74號下面一 直跑就好了,沒想到還是有許多路段還沒開通....
感謝一路上的加油站可以讓我補水還幫我打氣 ^^
20K的時候邊走邊把麵包給吃了,還有計程車來問我要不要搭車 XD
開始水壺剩下不到一半,一路找著商店.....只見沿路的工地,和整排的工廠,我又很奇怪的執著不想彎到其他路去(變態...)
太陽好大..水壺見底..體力歸零~~~慢慢的轉往大慶車站...搭車回家了......
結論 : 下次不敢了 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 178.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'50" | 00:12'12" |
| 3 | 06'12" | 00:18'24" |
| 4 | 06'18" | 00:24'42" |
| 5 | 05'58" | 00:30'40" |
| 6 | 06'23" | 00:37'03" |
| 7 | 06'35" | 00:43'38" |
| 8 | 06'20" | 00:49'58" |
| 9 | 06'37" | 00:56'35" |
| 10 | 07'03" | 01:03'38" |
| 11 | 06'07" | 01:09'45" |
| 12 | 06'38" | 01:16'23" |
| 13 | 06'25" | 01:22'48" |
| 14 | 07'03" | 01:29'51" |
| 15 | 06'10" | 01:36'01" |
| 16 | 06'32" | 01:42'33" |
| 17 | 06'43" | 01:49'16" |
| 18 | 06'13" | 01:55'29" |
| 19 | 07'43" | 02:03'12" |
| 20 | 07'54" | 02:11'06" |
| 21 | 06'13" | 02:17'19" |
| 22 | 06'13" | 02:23'32" |
| 23 | 07'25" | 02:30'57" |
| 24 | 06'22" | 02:37'19" |
| 25 | 07'15" | 02:44'34" |
| 26 | 07'02" | 02:51'36" |
| 27 | 08'10" | 02:59'46" |
| 28 | 07'40" | 03:07'26" |
| 29 | 08'34" | 03:16'00" |
| 30 | 09'20" | 03:25'20" |
| 30.2 | 22'44" | 03:28'57" |
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