周祐陞 2014/11/15 訓練日誌

周祐陞新竹
ID 2721

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周祐陞

23.0 km | 02:22:37 | 06:12/km | 第31半馬

2014國立聯合大學-八甲馬拉松

官方成績
日期	2014-11-15
成績	02:22:37
總名次	80 / 268
分組名次	26 / 81
平均速度	06:12/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:30'46" (+02'49")

15 km

(01:30'00")

00:31'17" (+03'20")

01:07'29" (+08'46")

20 km

(02:06'12")

00:36'12" (+08'15")

Finish

(02:22:37)

日期: 2014-11-15 07:15 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'39")

1000 / 1000

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'26")

1000 / 2000

05'50"

(17'00")

05'50" (+00'48")

1000 / 3000

05'53"

(22'53")

05'53" (+00'51")

1000 / 4000

05'02"

(27'56")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

周祐陞

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新竹

周祐陞

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.62 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 176.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

廖紋樑, 楓昕和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'50"	00:17'01"
4	05'53"	00:22'54"
5	05'03"	00:27'57"
6	05'31"	00:33'28"
7	05'47"	00:39'15"
8	05'54"	00:45'09"
9	05'53"	00:51'02"
10	07'41"	00:58'43"
11	06'30"	01:05'13"
12	06'59"	01:12'12"
13	05'36"	01:17'48"
14	06'11"	01:23'59"
15	06'01"	01:30'00"
16	06'21"	01:36'21"
17	07'14"	01:43'35"
18	08'23"	01:51'58"
19	07'34"	01:59'32"
20	06'40"	02:06'12"
21	06'42"	02:12'54"
22	07'17"	02:20'11"
22.4	05'32"	02:22'40"