10.0 km | 00:48:16 | 04:49/km日期: 2014-11-18 18:34 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 05'46" / 05'11" / 05'00" / 04'49" / 04'44" / 04'41" / 04'32" / 04'29" / 04'29" / 04'14" / 31'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'33") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'11" (+01'00") | 1012 / 2016 |
| 3 | | 04'59" (+00'48") | 1006 / 3022 |
| 4 | | 04'48" (+00'37") | 1009 / 4032 |
| 5 | | 04'43" (+00'32") | 1012 / 5044 |
| 6 | | 04'41" (+00'30") | 996 / 6040 |
| 7 | | 04'30" (+00'19") | 1014 / 7055 |
| 8 | | 04'29" (+00'18") | 1014 / 8070 |
| 9 | | 04'29" (+00'18") | 997 / 9067 |
| 10 | | 04'11" | 1011 / 10078 |
忘了帶夾腳拖，只好赤足．
休跑3天，回家只想睡及吃，顯得特別累．
最近變冷也變得有點懶，今天也差點折返回家不跑，但想想去體育場，不跑也去拉拉筋暖身也好，跑的3Ｋ也好，至少動一動，沒想到天冷，熱開後，越跑越起勁，爽...
11月累積里程 :
312.28 km 
赤足 累積 :
963.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'11" | 00:10'57" |
| 3 | 05'00" | 00:15'57" |
| 4 | 04'49" | 00:20'46" |
| 5 | 04'44" | 00:25'30" |
| 6 | 04'41" | 00:30'11" |
| 7 | 04'32" | 00:34'43" |
| 8 | 04'29" | 00:39'12" |
| 9 | 04'29" | 00:43'41" |
| 10 | 04'14" | 00:47'55" |
| 10.0 | 31'49" | 00:48'16" |
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