mo卡卡 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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39.2 km | 02:10:14 | 18.0 km/h

日期: 2020-10-07 11:55 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 78 - 卡路里: 374 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

14.81 (-21.92)

1000 / 1000

2

03'10"

(07'13")

18.95 (-17.79)

1000 / 2000

3

03'23"

(10'37")

17.73 (-19.00)

1000 / 3000

4

03'43"

(14'21")

16.14 (-20.59)

1000 / 4000

5

05'04"

(19'25")

11.84 (-24.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

·

汐平-18
騎到土地公廟飄起雨來、可惜了、否則因該19要出現😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

別偷懶⋯, 陳百龍和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌙
運動愉快😆

2020-10-07 21:04 ·

1 個人推

Frank Lin 運動快樂～晚安囉！

2020-10-07 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	9.7 %
2	18.9	-4.1 %
3	17.7	2.9 %
4	16.1	3.8 %
5	11.8	5.2 %
6	12.4	3.3 %
7	10.3	6.9 %
8	10.4	6.2 %
9	10.0	7.1 %
10	10.7	6.7 %
11	12.7	4.0 %
12	16.5	3.9 %
13	25.7	2.5 %
14	9.0	-3.9 %
15	27.9	-5.3 %
16	29.5	-6.5 %
17	27.5	-6.9 %
18	34.3	-5.6 %
19	33.3	-3.6 %
20	25.7	-2.9 %
21	12.4	9.6 %
22	17.5	2.1 %
23	9.8	7.5 %
24	10.9	4.3 %
25	10.4	6.4 %
26	10.7	4.1 %
27	22.9	1.7 %
28	29.3	-1.5 %
29	35.6	-4.9 %
30	31.3	-6.5 %
31	35.0	-6.7 %
32	33.6	-7.2 %
33	35.6	-6.2 %
34	36.4	-5.4 %
35	26.5	-4.2 %
36	31.3	-3.8 %
37	33.0	-2.7 %
38	23.8	4.0 %
39	18.8	-3.3 %
39.2	19.5	-2.0 %

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