朱世達 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

朱世達彰化
ID 91188

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6.3 km | 01:28:28 | 14:05/km

日期: 2020-10-02 16:03 - 平均心率: 88 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 15'22" / 13'06" / 13'47" / 17'13" / 12'46" / 12'21" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'27"

(15'27")

15'27" (+03'07")

1000 / 1000

2

13'05"

(28'32")

13'05" (+00'45")

1000 / 2000

3

13'47"

(42'20")

13'47" (+01'27")

1000 / 3000

4

17'12"

(59'32")

17'12" (+04'52")

1000 / 4000

5

12'46"

(01:12'19")

12'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

朱世達

·

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朱世達

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帶小寶看火車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.36 km

Y拖母子鱷魚累積 : 207.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝耀德, 黃可晨和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉那推車可能要改起來，跑起來就夠遠了，哈哈

2020-10-03 11:26 ·

1 個人推

朱世達要改好推就可以用跑的。哈

2020-10-03 11:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	13'06"	00:28'28"
3	13'47"	00:42'15"
4	17'13"	00:59'28"
5	12'46"	01:12'14"
6	12'21"	01:24'35"
6.3	13'35"	01:28'24"

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