洪元擇 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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98.0 km | 03:34:36 | 27.4 km/h

日期: 2020-10-01 05:31 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1831 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'09"

(51'09")

28.12

23862 / 23862

2

01:49'45"

(02:40'54")

25.90 (-2.23)

47292 / 71154

3

53'41"

(03:34'36")

30.25

26858 / 98012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1162.32 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shumin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.2 %
2	22.9	-0.4 %
3	29.5	-0.8 %
4	30.3	1.0 %
5	29.5	-0.3 %
6	31.0	-0.9 %
7	31.3	1.0 %
8	32.4	-0.2 %
9	32.1	-0.1 %
10	21.8	-0.1 %
11	31.0	-0.2 %
12	18.7	-0.3 %
13	17.1	-0.1 %
14	31.0	-0.1 %
15	34.6	1.0 %
16	35.6	-0.1 %
17	14.9	1.3 %
18	28.3	-0.2 %
19	30.3	-0.3 %
20	20.7	2.6 %
21	21.7	-1.4 %
22	10.3	-0.7 %
23	30.3	1.0 %
24	16.8	-0.7 %
25	22.9	4.2 %
26	16.5	4.1 %
27	26.1	-3.0 %
28	37.1	-1.9 %
29	21.6	2.2 %
30	24.7	2.6 %
31	33.0	-2.8 %
32	18.3	4.4 %
33	29.3	-2.4 %
34	30.5	-2.5 %
35	29.5	2.2 %
36	32.4	-2.4 %
37	21.8	-0.4 %
38	32.4	-0.1 %
39	23.4	2.0 %
40	21.2	2.7 %
41	19.1	-3.0 %
42	33.3	-2.5 %
43	23.1	4.5 %
44	40.9	-3.5 %
45	24.2	1.0 %
46	18.6	4.4 %
47	29.5	-1.7 %
48	22.8	-0.5 %
49	22.2	-0.4 %
50	1.8	-0.3 %
51	23.4	1.3 %
52	22.2	2.4 %
53	21.2	-3.5 %
54	30.8	-0.7 %
55	21.1	4.0 %
56	19.4	4.0 %
57	34.6	-2.4 %
58	19.8	4.0 %
59	40.0	-2.1 %
60	41.4	-1.7 %
61	38.7	-0.9 %
62	32.1	-0.4 %
63	31.0	2.4 %
64	26.9	2.5 %
65	25.7	3.5 %
66	23.8	2.8 %
67	28.6	-4.0 %
68	18.5	3.3 %
69	26.1	-1.8 %
70	29.0	-2.0 %
71	17.1	2.6 %
72	18.6	3.7 %
73	34.3	-3.0 %
74	24.8	-3.6 %
75	37.1	-0.5 %
76	29.8	-0.6 %
77	24.7	-0.4 %
78	20.9	2.3 %
79	24.8	-1.9 %
80	31.0	-0.7 %
81	36.4	1.7 %
82	16.1	-0.7 %
83	37.5	-0.1 %
84	32.1	1.0 %
85	15.9	-0.1 %
86	29.0	1.0 %
87	26.5	0.0 %
88	28.3	0.0 %
89	19.3	1.0 %
90	39.6	-0.2 %
91	43.4	-0.2 %
92	40.9	-0.2 %
93	42.9	1.7 %
94	38.3	1.0 %
95	37.1	-0.2 %
96	35.6	3.0 %
97	21.2	-1.0 %
98	10.1	1.0 %
98.0	23.2	0.0 %

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