范鏸方 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
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11.3 km | 01:15:34 | 06:42/km

日期: 2014-11-15 06:08 - 總爬升: 210 m - 地點: 桃花源7-11～心之芳庭 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'14" / 06'59" / 07'02" / 06'32" / 07'20" / 06'50" / 06'26" / 06'34" / 06'38" / 06'14" / 06'10" / 05'48" /

基本訓練
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跑到無力～心想10k跑的腳快酸死了～這接下來的半馬要如何完成那～

11月累積里程 : 107.79 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

不來恩, Dicken Huang 和其他 43 人說推

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觀看另 11 則留言

Gary Yu 15-18K 的LSD多跑，半馬真的不難，一堆朋友幾乎沒練習的也的跑的完

2014-11-17 14:18 ·

1 個人推

范鏸方 GY~好～我瞭解～找天來練練！

2014-11-17 19:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'59"	00:14'13"
3	07'02"	00:21'15"
4	06'32"	00:27'47"
5	07'20"	00:35'07"
6	06'50"	00:41'57"
7	06'26"	00:48'23"
8	06'34"	00:54'57"
9	06'38"	01:01'35"
10	06'14"	01:07'49"
11	06'10"	01:13'59"
11.3	05'42"	01:15'33"

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