柱子 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:18:09 | 07:04/km

日期: 2020-10-01 17:37 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 07'17" / 07'17" / 07'31" / 07'23" / 07'21" / 07'31" / 06'36" / 06'30" / 06'26" / 06'08" / 07'45" / 10'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊乘倍, 蕭穎碩和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'17"	00:14'34"
3	07'31"	00:22'05"
4	07'23"	00:29'28"
5	07'21"	00:36'49"
6	07'31"	00:44'20"
7	06'36"	00:50'56"
8	06'30"	00:57'26"
9	06'26"	01:03'52"
10	06'08"	01:10'00"
11	07'45"	01:17'45"
11.0	10'07"	01:18'09"

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