范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

6.6 km | 01:22:15 | 12:25/km

日期: 2020-10-01 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 08'48" / 10'47" / 10'02" / 11'27" / 12'12" / 16'49" / 19'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48"

1000 / 1000

2

10'46"

(19'34")

10'46" (+01'58")

1000 / 2000

3

10'01"

(29'36")

10'01" (+01'13")

1000 / 3000

4

11'27"

(41'03")

11'27" (+02'39")

1000 / 4000

5

12'10"

(53'14")

12'10" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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陪老婆慢慢走跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃亮中和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	10'47"	00:19'35"
3	10'02"	00:29'37"
4	11'27"	00:41'04"
5	12'12"	00:53'16"
6	16'49"	01:10'05"
6.6	19'48"	01:22'18"

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