秋意濃~涼爽的晚上....

昨日【5000+4000+3000】三組的間歇若能在這樣的氣溫天氣下執行該有多好啊！

今日：又是昨天強強今天又弱弱。
很好跑的一個晚上，雖然昨天的間歇強度讓我大腿、屁股有些酸酸感，但，這樣的天氣緩跑起來速度也自然又加快，心跳也更為穩定。

05:17/km- 平均心率: 135，連平均步頻也都可以精簡到174 ，很不錯的一跑....舒服！

完成整個九月的練跑，呼！【432K】，準備面對全新的十月挑戰。