10.3 km | 01:06:37 | 06:28/km日期: 2014-11-20 19:08 - 總爬升: 179 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 05'55" / 05'56" / 05'55" / 05'48" / 06'09" / 08'22" / 07'09" / 06'02" / 06'25" / 06'19" / 08'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" | 507 / 507 |
| 2 | | 06'04" (+00'20") | 505 / 1013 |
| 3 | | 05'57" (+00'13") | 502 / 1516 |
| 4 | | 05'54" (+00'10") | 507 / 2023 |
| 5 | | 05'56" (+00'12") | 504 / 2527 |
| 6 | | 05'52" (+00'08") | 502 / 3029 |
| 7 | | 05'48" (+00'04") | 507 / 3537 |
| 8 | | 05'46" (+00'02") | 501 / 4039 |
| 9 | | 05'48" (+00'04") | 507 / 4546 |
| 10 | | 06'40" (+00'56") | 504 / 5051 |
| 11 | | 08'20" (+02'36") | 505 / 5556 |
| 12 | | 08'26" (+02'42") | 503 / 6060 |
| 13 | | 07'23" (+01'39") | 500 / 6560 |
| 14 | | 06'41" (+00'57") | 508 / 7068 |
| 15 | | 06'03" (+00'19") | 495 / 7564 |
| 16 | | 05'59" (+00'15") | 509 / 8073 |
| 17 | | 06'11" (+00'27") | 500 / 8573 |
| 18 | | 06'37" (+00'53") | 512 / 9086 |
| 19 | | 06'19" (+00'35") | 506 / 9593 |
| 20 | | 06'19" (+00'35") | 497 / 10091 |
| 21 | | 06'49" (+01'05") | 300 / 10391 |
好久好久沒跑這個距離了，今天由於直接來朝陽，
就有多一些時間可以跑，跑了半圈就遇到林's，
就邊聊邊跑10K很快就過去了，
小腿狀況仍然是個謎，再換個醫生看一看吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
33.06 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'56" | 00:11'51" |
| 3 | 05'55" | 00:17'46" |
| 4 | 05'48" | 00:23'34" |
| 5 | 06'09" | 00:29'43" |
| 6 | 08'22" | 00:38'05" |
| 7 | 07'09" | 00:45'14" |
| 8 | 06'02" | 00:51'16" |
| 9 | 06'25" | 00:57'41" |
| 10 | 06'19" | 01:04'00" |
| 10.3 | 08'52" | 01:06'37" |
展開計圈分析
留言 
