Jeffery Chiu 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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4.9 km | 00:28:52 | 05:56/km

日期: 2014-11-12 19:22 - 平均心率: 177 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 07'12" / 06'00" / 05'56" / 05'15" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.30 km

Brooks Pure Flow 3 累積 : 884.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Green Yeh, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'00"	00:13'12"
3	05'56"	00:19'08"
4	05'15"	00:24'23"
4.9	05'12"	00:28'52"

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