柱子 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:23:04 | 05:57/km

日期: 2020-09-29 17:23 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'27" / 06'53" / 05'12" / 05'06" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 04'58" / 10'46" / 05'44" / 06'03" / 05'46" /

200M*20間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.38 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), 涂智偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'53"	00:14'20"
3	05'12"	00:19'32"
4	05'06"	00:24'38"
5	05'04"	00:29'42"
6	05'03"	00:34'45"
7	05'03"	00:39'48"
8	05'06"	00:44'54"
9	05'06"	00:50'00"
10	04'58"	00:54'58"
11	10'46"	01:05'44"
12	05'44"	01:11'28"
13	06'03"	01:17'31"
14.0	05'47"	01:23'04"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"