🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

5.1 km | 00:20:06 | 03:56/km

日期: 2020-09-25 20:19 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4140 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 03'56" / 03'55" / 03'56" / 03'58" / 03'52" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'34"

(01'34")

03'53"

402 / 402

202 / 126

2

01'37"

(03'11")

04'00" (+00'07")

403 / 805

202 / 122

3

01'35"

(04'46")

03'56" (+00'03")

402 / 1207

205 / 123

4

01'36"

(06'22")

03'59" (+00'06")

400 / 1608

203 / 122

5

01'34"

(07'56")

03'54" (+00'01")

400 / 2008

205 / 124

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

5000測驗，心臟爆掉了啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 楊富傑和其他 2 人說推

·

楊富傑恭喜達標了!!!

2020-09-26 06:50 ·

🇹🇼霹靂豪-RUN希望以圈數為標準，我還是超過時間了

2020-09-26 08:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'55"	00:07'51"
3	03'56"	00:11'47"
4	03'58"	00:15'45"
5	03'52"	00:19'37"
5.1	05'16"	00:20'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km