12.0 km | 00:53:38 | 04:27/km日期: 2020-09-25 20:17 - 地點: 景美橋-馬場町東側往返 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 04'27" / 04'29" / 04'27" / 04'28" / 04'26" / 04'28" / 04'33" / 04'24" / 04'28" / 04'26" / 04'30" / 04'30" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'30" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'15" | 9 / 12009 |
金梯中午吃很久沒吃的景美夜市牛排館喝汽水冰淇淋很撐，午覺睡醒晚上涼涼的再出來跑跑消化。去程小順風所以均速都在4:27~4:28/KM，4~5K過古亭河濱後順風明顯稍加到4:25/KM，6K折返後變逆風，7K中正橋前工地又有陡上坡，6~7K均速稍降到4:33/KM，7K過中正橋後沒逆風加速到4:23/KM，但8K進古亭河濱又開始逆風一路到景美，所以後面就不知不覺逐漸降到4:30/KM。位不想跟某團相遇所以最後350米跑出堤防。平均步頻187/分，最高194/分，平均心率149/分，最高178/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.34 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 :
2500.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'29" | 00:08'56" |
| 3 | 04'27" | 00:13'23" |
| 4 | 04'28" | 00:17'51" |
| 5 | 04'26" | 00:22'17" |
| 6 | 04'28" | 00:26'45" |
| 7 | 04'33" | 00:31'18" |
| 8 | 04'24" | 00:35'42" |
| 9 | 04'28" | 00:40'10" |
| 10 | 04'26" | 00:44'36" |
| 11 | 04'30" | 00:49'06" |
| 12 | 04'30" | 00:53'36" |
| 12.0 | 03'27" | 00:53'38" |
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