🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

2.1 km | 00:10:22 | 05:00/km

日期: 2020-09-25 19:36 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 122 Cal - 總步數: 2006 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'05" / 04'50" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'14")

1001 / 1001

193 / 101

2

04'53"

(10'00")

04'52"

1001 / 2002

194 / 105

3

00'22"

(10'22")

05'47" (+00'55")

63 / 2065

185 / 93

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, Eric Shih 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'50"	00:09'55"
2.1	06'49"	00:10'22"

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