不壓速、不催速，也不刻意以前腳掌著地，完全照身體當下覺得最順的速度、姿勢去跑，果然跑起來就是很舒爽，最後0.5K有稍微出力hold住速度，但沒有把餘力催下去做最後衝刺，跑完沒有傷痛的狀況(有休太久開跑後的肌肉痠痛...)，預計這禮拜剩下2次都這樣跑，身體沒不良反應下禮拜再加到12K試試。