范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

21.7 km | 01:33:23 | 04:18/km

日期: 2020-09-27 06:01 - 地點: 新竹縣第一體育場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'29" / 04'18" / 04'18" / 04'11" / 04'16" / 04'13" / 04'10" / 04'17" / 04'19" / 04'21" / 04'34" / 04'57" / 04'08" / 04'09" / 04'05" / 04'23" / 04'21" / 04'19" / 04'17" / 04'14" / 04'24" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'45")

04'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'03")

04'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'15")

04'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'32")

04'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.86 km

NIKE NEXT 累積 : 877.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉斯宏, 黃亮中和其他 31 人說推

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觀看另 1 則留言

Queena 恭喜

2020-09-27 10:17 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜社長完賽，前面都快跟不到你了😀

2020-09-27 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'18"	00:08'47"
3	04'18"	00:13'05"
4	04'11"	00:17'16"
5	04'16"	00:21'32"
6	04'13"	00:25'45"
7	04'10"	00:29'55"
8	04'17"	00:34'12"
9	04'19"	00:38'31"
10	04'21"	00:42'52"
11	04'34"	00:47'26"
12	04'57"	00:52'23"
13	04'08"	00:56'31"
14	04'09"	01:00'40"
15	04'05"	01:04'45"
16	04'23"	01:09'08"
17	04'21"	01:13'29"
18	04'19"	01:17'48"
19	04'17"	01:22'05"
20	04'14"	01:26'19"
21	04'24"	01:30'43"
21.7	04'01"	01:33'25"

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