🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

13.4 km | 01:03:24 | 04:42/km

日期: 2020-09-24 19:06 - 總爬升: 105 m - 地點: 宜三線 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 12110 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 04'34" / 04'44" / 04'38" / 04'12" / 04'24" / 05'19" / 05'08" / 04'46" / 04'49" / 04'29" / 04'32" / 04'42" / 04'30" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'21")

1001 / 1001

187 / 116

2

04'50"

(09'25")

04'49" (+00'36")

1002 / 2004

194 / 106

3

04'38"

(14'03")

04'37" (+00'24")

1002 / 3006

194 / 111

4

04'14"

(18'17")

04'13"

1003 / 4009

197 / 120

5

04'28"

(22'45")

04'27" (+00'14")

1003 / 5012

196 / 114

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

久違的頭城團練，富團領跑都無法鬆懈，還越跑越快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Asics TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 2272.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 光明RUN-511 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'44"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'12"	00:18'08"
5	04'24"	00:22'32"
6	05'19"	00:27'51"
7	05'08"	00:32'59"
8	04'46"	00:37'45"
9	04'49"	00:42'34"
10	04'29"	00:47'03"
11	04'32"	00:51'35"
12	04'42"	00:56'17"
13	04'30"	01:00'47"
13.5	05'48"	01:03'24"

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朋友動態

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