陳建呈 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳建呈彰化
ID 268328

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2.4 km | 00:12:34 | 05:20/km

日期: 2020-09-25 18:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 05'31" / 05'11" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'42")

05'11"

1000 / 2000

3

01'52"

(12'34")

05'17" (+00'06")

353 / 2353

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 401.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪振堯, 黃炳彰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'11"	00:10'42"
2.4	05'16"	00:12'34"

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