張玉明 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

張玉明台北市
ID 207163

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5.2 km | 00:36:40 | 07:03/km

日期: 2020-09-16 06:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 6474 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 80 cm

Pace: 07'12" / 07'07" / 07'03" / 07'07" / 06'51" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.03 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'07"	00:14'19"
3	07'03"	00:21'22"
4	07'07"	00:28'29"
5	06'51"	00:35'20"
5.2	06'50"	00:36'40"

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