汪啟成 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.1 km | 00:56:28 | 09:13/km

日期: 2020-09-23 05:25 - 平均心率: 126 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 12818 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 47 cm

Pace: 10'03" / 09'22" / 09'03" / 09'02" / 08'44" / 08'51" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'10"

(10'10")

10'04" (+01'18")

1008 / 1008

230 / 43

2

09'16"

(19'26")

09'15" (+00'29")

1001 / 2010

228 / 47

3

09'03"

(28'29")

09'00" (+00'14")

1003 / 3014

231 / 47

4

09'02"

(37'31")

09'00" (+00'14")

1002 / 4016

230 / 48

5

08'50"

(46'21")

08'46"

1006 / 5023

217 / 52

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

輕鬆健康快樂走走跑跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

倬倬, Kelly🌸🌼 和其他 45 人說推

·

觀看另 18 則留言

ming 運動愉快。

2020-09-23 21:36 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-09-23 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'22"	00:19'25"
3	09'03"	00:28'28"
4	09'02"	00:37'30"
5	08'44"	00:46'14"
6	08'51"	00:55'05"
6.1	11'53"	00:56'28"

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