11.3 km | 00:58:04 | 05:08/km日期: 2020-09-23 05:45 - 地點: 板二 - 天氣: 25度晴天涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 06'00" / 05'38" / 05'08" / 05'07" / 04'59" / 05'02" / 04'56" / 05'03" / 04'59" / 04'54" / 04'54" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" | 286 / 11286 |
4/16_3 慢跑 #18
今天比較習慣早起運動了，加上睡眠品質似乎比較好。起跑熱身2K後，進入510跑2K，跑感開始順暢，再以5分速持續維持，心率上在150左右，整體感覺不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.32 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
5162.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'38" | 00:11'38" |
| 3 | 05'08" | 00:16'46" |
| 4 | 05'07" | 00:21'53" |
| 5 | 04'59" | 00:26'52" |
| 6 | 05'02" | 00:31'54" |
| 7 | 04'56" | 00:36'50" |
| 8 | 05'03" | 00:41'53" |
| 9 | 04'59" | 00:46'52" |
| 10 | 04'54" | 00:51'46" |
| 11 | 04'54" | 00:56'40" |
| 11.3 | 04'53" | 00:58'04" |
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