如雲飛揚 2014/11/12 訓練日誌

如雲飛揚屏東
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如雲飛揚

11.0 km | 01:21:18 | 07:23/km

日期: 2014-11-12 14:30 - 地點: 竹田之星南段 - 天氣: 秋涼有風 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 00'04" / 00'04" / 00'28" / 06'24" / 07'52" / 07'24" / 07'12" / 07'32" / 07'16" / 09'08" / 07'36" / 13'20" /

午餐沒吃，跑起來真沒力~

11月累積里程 : 93.53 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Irene Tseng, Cage Pan 和其他 33 人說推

留言

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如雲飛揚忠慶：呵…想說都已經特意請假來練跑了，沒跑個15k不甘心啊，結果沒力的下場，13k就投降了!

2014-11-14 23:25 ·

張慶忠下次午餐吃飽一點，一定可以一次跑完20公里以上。

2014-11-15 09:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'04"	00:00'08"
3	00'28"	00:00'36"
4	06'24"	00:07'00"
5	07'52"	00:14'52"
6	07'24"	00:22'16"
7	07'12"	00:29'28"
8	07'32"	00:37'00"
9	07'16"	00:44'16"
10	09'08"	00:53'24"
11	07'36"	01:01'00"
11.0	13'20"	01:01'08"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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