10.1 km | 00:51:42 | 05:08/km日期: 2020-09-22 20:29 - 地點: 文昌國小甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 9864 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 04'41" / 04'36" / 04'37" / 05'14" / 05'12" / 05'09" / 05'34" / 05'34" / 05'22" / 05'22" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'40" (+00'07") | 1005 / 1005 | 180 / 118 |
| 2 | | 04'33" | 1008 / 2013 | 187 / 116 |
| 3 | | 04'36" (+00'03") | 1008 / 3021 | 187 / 115 |
| 4 | | 05'14" (+00'41") | 1002 / 4024 | 188 / 101 |
| 5 | | 05'11" (+00'38") | 1001 / 5025 | 194 / 99 |
| 6 | | 05'09" (+00'36") | 1009 / 6034 | 195 / 99 |
| 7 | | 05'32" (+00'59") | 1004 / 7039 | 189 / 95 |
| 8 | | 05'32" (+00'59") | 1003 / 8042 | 193 / 93 |
| 9 | | 05'20" (+00'47") | 1003 / 9045 | 195 / 95 |
| 10 | | 05'19" (+00'46") | 1003 / 10048 | 193 / 97 |
| 11 | | 04'46" (+00'13") | 52 / 10101 | 200 / 104 |
基本訓練...
晚餐後休息2小時開跑，前3Km加快速度，晚餐都衝到喉嚨了🤣🤣🤣
後7Km赤足....越跑越慢~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
128.96 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'36" | 00:09'17" |
| 3 | 04'37" | 00:13'54" |
| 4 | 05'14" | 00:19'08" |
| 5 | 05'12" | 00:24'20" |
| 6 | 05'09" | 00:29'29" |
| 7 | 05'34" | 00:35'03" |
| 8 | 05'34" | 00:40'37" |
| 9 | 05'22" | 00:45'59" |
| 10 | 05'22" | 00:51'21" |
| 10.1 | 06'40" | 00:51'42" |
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