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 |  4.4 km | 00:26:59 | 06:04/km日期: 2014-11-16 16:39 - 地點: 高師大操場 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67% Pace: 06'03" / 06'01" / 06'10" / 05'59" / 06'18" / 在逐漸適應5分配速之後，上週日本來想往前邁進來到4:40~50左右，結果不知道是不是隔太多天沒跑? 熱身不足? 還是姿勢跑掉!? 跑到5K的時候右膝髕骨突然覺得有點酸痛!? 接著馬上降到6分左右慢慢跑完8K，隔天走路還OK，但下樓梯的時候發覺酸痛感還在，就有點不太妙惹XD 接著馬上去找骨科照超音波，發現髕骨肌腱有點腫脹發炎，所以只好停跑啦~~這禮拜改騎腳踏車，加上每天的冰敷、電療復健，感覺好多了，至少下樓梯已經不會痛了。今天稍微牛刀小試一下，我想應該是沒什麼大問題啦！所以這個月的目標減半，安全第一囉! 11月累積里程 : 70.42 km  Saocony PowerGrid Ride 6 累積 : 798.8 kmNike+ 上傳 | 10 years ago ·  留言
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