16.2 km | 01:33:54 | 05:47/km日期: 2014-11-14 18:42 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 微雨，有點冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 05'28" / 06'24" / 05'52" / 05'44" / 05'48" / 06'00" / 05'44" / 05'48" / 05'40" / 05'36" / 05'48" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 05'32" / 05'28" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" | 5837 / 5837 |
| 2 | | 05'45" | 10338 / 16174 |
田中後下來，大家都偷偷練，只有我整個大休息。第一次團練，也是第一次開跑。
可能是因為天冷，又下雨，一開始就用衝的，後來某J說跑太快，說要keep 6分速，所以2nd KM，是6分速。
不過後來某J，用了5'00"的速度一路領跑終點，和我足足差了4分鐘，一路上根本沒看見他身影...
另外一位好心人，陪我跑到倒數2KM後，說要去追人，用了3'58"追上了某J，還同時間抵達終點
只能說，我還差太遠了... T_T
補充：
卡洛里 724 卡路里
減重 37.9 g
碳水化合物 481 卡路里 (66.5%)
脂肪 243 卡路里 (33.5%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.05 km 
Adidas CC REVOLUTION M climacool 360 累積 :
202.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 06'24" | 00:11'52" |
| 3 | 05'52" | 00:17'44" |
| 4 | 05'44" | 00:23'28" |
| 5 | 05'48" | 00:29'16" |
| 6 | 06'00" | 00:35'16" |
| 7 | 05'44" | 00:41'00" |
| 8 | 05'48" | 00:46'48" |
| 9 | 05'40" | 00:52'28" |
| 10 | 05'36" | 00:58'04" |
| 11 | 05'48" | 01:03'52" |
| 12 | 05'56" | 01:09'48" |
| 13 | 05'56" | 01:15'44" |
| 14 | 05'52" | 01:21'36" |
| 15 | 05'32" | 01:27'08" |
| 16 | 05'28" | 01:32'36" |
| 16.2 | 06'51" | 01:33'48" |
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