mo卡卡 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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38.3 km | 02:11:16 | 17.5 km/h

日期: 2020-09-22 16:02 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 165 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

13.85 (-20.44)

1000 / 1000

2

02'43"

(07'03")

22.09 (-12.20)

1000 / 2000

3

03'19"

(10'22")

18.09 (-16.20)

1000 / 3000

4

03'53"

(14'16")

15.45 (-18.84)

1000 / 4000

5

05'20"

(19'37")

11.25 (-23.04)

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

·

基隆

mo卡卡

·

汐平-17
巧遇川哥～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, TestRunner 和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌙
運動愉快😃

2020-09-22 20:38 ·

Angus 這車衣帥喔！

2020-09-22 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	5.2 %
2	22.0	-2.9 %
3	18.1	4.7 %
4	15.5	5.7 %
5	11.2	6.5 %
6	12.0	9.8 %
7	9.9	9.4 %
8	10.4	9.8 %
9	10.0	6.7 %
10	11.1	7.3 %
11	12.8	6.7 %
12	18.4	15.6 %
13	14.1	-2.7 %
14	28.3	-5.6 %
15	28.1	-9.4 %
16	28.8	-5.1 %
17	34.0	-6.4 %
18	30.0	-2.1 %
19	34.0	-3.6 %
20	15.9	4.8 %
21	17.2	3.2 %
22	11.8	6.9 %
23	11.3	6.5 %
24	11.1	6.7 %
25	11.4	6.4 %
26	8.7	5.2 %
27	22.5	-2.7 %
28	25.9	-5.6 %
29	26.7	-5.7 %
30	28.3	-5.7 %
31	27.3	-7.0 %
32	30.5	-7.2 %
33	28.1	-5.6 %
34	28.3	-3.3 %
35	32.4	-3.9 %
36	31.0	-3.4 %
37	20.5	4.4 %
38	19.9	-4.0 %
38.3	20.4	-2.0 %

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