黃聖文 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖文台北市
ID 415311

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10.5 km | 00:39:25 | 03:45/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:39:25
總名次	22 / 3531
分組名次	9 / -
平均速度	03:45/km

官方證書

黃聖文

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'17"

(01'17")

03'12"

400 / 400

2

01'23"

(02'40")

03'28" (+00'16")

400 / 800

3

01'23"

(04'04")

03'29" (+00'17")

400 / 1200

4

01'27"

(05'32")

03'39" (+00'27")

400 / 1600

5

01'35"

(07'07")

03'58" (+00'46")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

黃聖文

·

賽後評分: 累~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾運華說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'44"	00:07'14"
3	03'47"	00:11'01"
4	03'43"	00:14'44"
5	03'46"	00:18'30"
6	03'49"	00:22'19"
7	03'55"	00:26'14"
8	03'56"	00:30'10"
9	04'05"	00:34'15"
10	03'48"	00:38'03"
10.4	03'24"	00:39'32"

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