老頭 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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10.1 km | 00:41:43 | 04:06/km

日期: 2014-11-09 16:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 04'02" / 04'00" / 04'01" / 04'06" / 04'08" / 04'12" / 04'10" / 04'10" / 04'13" / 04'08" / 03'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.87 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿營, 葉小惠和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉小惠好漂亮好乾淨的圈

2014-11-12 20:09 ·

老頭手表比手機穩定多了，但是還是沒辦法畫在同一條跑道上

2014-11-12 20:44 ·


	目標心跳區間: 81~ 107

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'00"	00:08'02"
3	04'01"	00:12'03"
4	04'06"	00:16'09"
5	04'08"	00:20'17"
6	04'12"	00:24'29"
7	04'10"	00:28'39"
8	04'10"	00:32'49"
9	04'13"	00:37'02"
10	04'08"	00:41'10"
10.1	03'51"	00:41'43"

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