文章 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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79.4 km | 02:42:49 | 29.2 km/h

日期: 2020-09-17 19:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1342 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-19.14)

5000 / 5000

2

10'05"

(25'28")

29.75 (-8.96)

5000 / 10000

3

09'21"

(34'50")

32.14 (-6.57)

5000 / 15000

4

09'19"

(44'09")

32.43 (-6.28)

5000 / 20000

5

09'09"

(53'19")

33.03 (-5.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯春益, Louis 褚和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

怡佩團練愉快！騎長距離耶！💪💪💪

2020-09-19 17:42 ·

陳達鈴文章~晚安

2020-09-19 22:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.0 %
2	27.1	1.7 %
3	29.8	-0.8 %
4	26.7	-0.1 %
5	14.0	-0.8 %
6	25.4	-0.4 %
7	32.4	-0.6 %
8	26.1	-0.2 %
9	34.0	1.0 %
10	20.2	-0.7 %
11	31.0	-0.6 %
12	34.0	-0.2 %
13	33.6	-0.5 %
14	32.4	1.0 %
15	29.5	-0.4 %
16	33.3	-0.2 %
17	29.5	-0.2 %
18	24.0	-0.2 %
19	37.5	-0.1 %
20	19.9	-0.2 %
21	31.6	-0.2 %
22	37.1	-0.1 %
23	28.3	-0.4 %
24	27.1	-0.3 %
25	33.3	1.0 %
26	27.9	-0.5 %
27	36.4	-0.1 %
28	35.6	1.0 %
29	25.0	-0.1 %
30	30.8	-0.4 %
31	18.2	-0.8 %
32	33.6	-0.2 %
33	18.9	1.7 %
34	25.7	-0.6 %
35	29.8	1.0 %
36	24.7	-0.5 %
37	37.5	1.0 %
38	30.0	1.2 %
39	33.0	-0.4 %
40	29.0	-0.4 %
41	38.3	-0.2 %
42	33.3	-0.1 %
43	39.1	1.5 %
44	41.9	-0.6 %
45	41.9	-0.6 %
46	31.3	1.2 %
47	29.0	-0.4 %
48	37.5	-0.1 %
49	4.3	-1.3 %
50	24.3	-0.4 %
51	7.1	2.0 %
52	16.1	1.0 %
53	35.0	-0.1 %
54	32.4	-0.8 %
55	32.4	-0.1 %
56	31.6	-0.4 %
57	33.6	-0.4 %
58	32.4	1.0 %
59	31.6	1.5 %
60	32.7	-0.4 %
61	32.1	-0.6 %
62	37.1	-0.8 %
63	31.6	-0.7 %
64	26.3	1.8 %
65	36.0	-0.2 %
66	32.7	-0.5 %
67	34.3	-0.7 %
68	38.3	-0.1 %
69	19.3	1.0 %
70	32.1	-0.2 %
71	40.9	-0.4 %
72	28.6	1.2 %
73	34.3	1.0 %
74	34.3	-0.6 %
75	31.9	1.2 %
76	2.2	-0.5 %
77	13.1	-0.4 %
78	23.8	-0.5 %
79	24.2	1.0 %
79.4	19.9	1.0 %

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