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梁昇龍
基隆
ID 516064
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梁昇龍
50.1 km
|
02:55:53
|
17.1 km/h
日期:
2020-07-05 04:58
-
平均心率:
116
-
卡路里:
751 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'09"
(03'09")
19.15 (-12.43)
1000 / 1000
2
02'35"
(05'44")
23.38 (-8.20)
1000 / 2001
3
02'32"
(08'16")
23.84 (-7.74)
1006 / 3007
4
02'26"
(10'42")
24.83 (-6.75)
1002 / 4009
5
02'39"
(13'21")
22.78 (-8.79)
1004 / 5014
展開計圈分析
6
03'01"
(16'22")
20.00 (-11.58)
1002 / 6016
7
02'50"
(19'12")
21.30 (-10.28)
1004 / 7020
8
03'10"
(22'22")
19.05 (-12.53)
1005 / 8025
9
18'53"
(41'15")
3.19 (-28.39)
1001 / 9027
10
02'40"
(43'55")
22.64 (-8.94)
1003 / 10031
11
03'07"
(47'02")
19.46 (-12.12)
1006 / 11037
12
01'55"
(48'57")
31.58
1004 / 12041
13
02'50"
(51'47")
21.30 (-10.28)
1005 / 13046
14
01'55"
(53'42")
31.58
1001 / 14048
15
01'56"
(55'38")
31.30 (-0.27)
1004 / 15053
16
02'02"
(57'40")
29.75 (-1.83)
1002 / 16055
17
02'03"
(59'43")
29.51 (-2.07)
1002 / 17058
18
02'00"
(01:01'43")
30.25 (-1.33)
1005 / 18063
19
02'06"
(01:03'49")
28.80 (-2.78)
1004 / 19068
20
03'34"
(01:07'23")
16.90 (-14.68)
1003 / 20071
21
02'46"
(01:10'09")
21.82 (-9.76)
1000 / 21072
22
02'47"
(01:12'56")
21.69 (-9.89)
1004 / 22076
23
05'05"
(01:18'01")
11.84 (-19.74)
1002 / 23079
24
08'33"
(01:26'34")
7.05 (-24.53)
1002 / 24081
25
06'10"
(01:32'44")
9.78 (-21.80)
1004 / 25086
26
03'11"
(01:35'55")
18.95 (-12.63)
1000 / 26086
27
03'09"
(01:39'04")
19.15 (-12.43)
1000 / 27087
28
02'34"
(01:41'38")
23.53 (-8.05)
1001 / 28088
29
02'41"
(01:44'19")
22.64 (-8.94)
1006 / 29095
30
02'40"
(01:46'59")
22.64 (-8.94)
1004 / 30099
31
04'48"
(01:51'47")
12.54 (-19.04)
1000 / 31100
32
11'32"
(02:03'19")
5.20 (-26.38)
1000 / 32100
33
07'58"
(02:11'17")
7.56 (-24.02)
1002 / 33102
34
02'14"
(02:13'31")
27.07 (-4.51)
1003 / 34106
35
02'14"
(02:15'45")
27.07 (-4.51)
1006 / 35112
36
02'28"
(02:18'13")
24.49 (-7.09)
1001 / 36113
37
02'32"
(02:20'45")
23.84 (-7.74)
1000 / 37114
38
02'07"
(02:22'52")
28.57 (-3.01)
1005 / 38119
39
01'58"
(02:24'50")
30.77 (-0.81)
1002 / 39122
40
03'01"
(02:27'51")
20.00 (-11.58)
1003 / 40126
41
03'12"
(02:31'03")
18.85 (-12.73)
1004 / 41130
42
02'17"
(02:33'20")
26.67 (-4.91)
1007 / 42138
43
02'10"
(02:35'30")
27.91 (-3.67)
1004 / 43142
44
02'03"
(02:37'33")
29.51 (-2.07)
1002 / 44145
45
02'21"
(02:39'54")
25.71 (-5.86)
1002 / 45147
46
02'07"
(02:42'01")
28.57 (-3.01)
1004 / 46152
47
02'15"
(02:44'16")
26.87 (-4.71)
1002 / 47154
48
02'07"
(02:46'23")
28.57 (-3.01)
1003 / 48158
49
06'00"
(02:52'23")
10.03 (-21.55)
1002 / 49160
50
03'30"
(02:55'53")
16.00 (-15.58)
932 / 50093
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
172.08 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.3
3.7 %
2
23.4
-3.0 %
3
24.0
1.4 %
4
25.0
-2.2 %
5
22.9
1.7 %
6
20.2
-1.7 %
7
21.7
2.0 %
8
19.1
-1.2 %
9
3.2
-1.1 %
10
22.4
-1.0 %
11
19.4
-0.7 %
12
31.3
1.5 %
13
31.0
1.0 %
14
21.4
-0.4 %
15
31.0
1.0 %
16
29.5
1.6 %
17
30.0
1.4 %
18
31.0
-0.8 %
19
28.8
-0.4 %
20
25.2
-0.6 %
21
15.8
-0.3 %
22
21.6
1.6 %
23
12.5
-0.8 %
24
7.3
-2.0 %
25
9.0
2.0 %
26
19.9
1.3 %
27
17.9
2.0 %
28
24.0
2.0 %
29
21.7
1.2 %
30
24.0
-0.8 %
31
13.7
-1.7 %
32
16.1
-1.6 %
33
3.7
5.8 %
34
26.9
1.2 %
35
25.9
-0.9 %
36
27.1
1.5 %
37
23.4
-1.2 %
38
25.7
1.0 %
39
30.8
-0.4 %
40
22.1
-1.4 %
41
20.1
2.6 %
42
23.8
1.0 %
43
27.5
-1.2 %
44
28.1
1.5 %
45
27.1
1.6 %
46
27.1
-0.3 %
47
27.3
1.5 %
48
28.6
1.0 %
49
27.1
1.0 %
50
8.5
-1.9 %
50.1
4.9
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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|
00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:35:24
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06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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00:04:35
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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50.1 km | 02:55:53 | 17.1 km/h
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