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梁昇龍
基隆
ID 516064
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梁昇龍
66.4 km
|
05:02:47
|
13.2 km/h
日期:
2020-08-30 04:58
-
總爬升:
858 m
-
平均心率:
90
-
卡路里:
1393 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'47"
(03'47")
15.93 (-22.37)
1000 / 1000
2
03'09"
(06'56")
19.15 (-19.15)
1003 / 2004
3
04'15"
(11'11")
14.23 (-24.07)
1004 / 3008
4
03'27"
(14'38")
17.48 (-20.82)
1001 / 4010
5
25'44"
(40'22")
2.34 (-35.96)
1003 / 5014
展開計圈分析
6
02'51"
(43'13")
21.05 (-17.25)
1000 / 6014
7
02'30"
(45'43")
24.32 (-13.97)
1007 / 7021
8
02'33"
(48'16")
23.68 (-14.61)
1006 / 8027
9
02'42"
(50'58")
22.36 (-15.94)
1001 / 9029
10
02'58"
(53'56")
20.34 (-17.96)
1001 / 10031
11
02'23"
(56'19")
25.35 (-12.95)
1001 / 11033
12
02'17"
(58'36")
26.47 (-11.83)
1004 / 12038
13
03'39"
(01:02'15")
16.59 (-21.71)
1005 / 13043
14
02'44"
(01:04'59")
22.09 (-16.21)
1000 / 14044
15
02'42"
(01:07'41")
22.36 (-15.94)
1004 / 15048
16
02'25"
(01:10'06")
24.83 (-13.47)
1000 / 16048
17
02'16"
(01:12'22")
26.67 (-11.63)
1005 / 17054
18
03'51"
(01:16'13")
15.65 (-22.65)
1000 / 18054
19
03'04"
(01:19'17")
19.67 (-18.63)
1004 / 19059
20
03'39"
(01:22'56")
16.51 (-21.78)
1001 / 20061
21
07'33"
(01:30'29")
7.96 (-30.33)
1000 / 21061
22
31'39"
(02:02'08")
1.90 (-36.40)
1001 / 22063
23
19'37"
(02:21'45")
3.07 (-35.22)
1004 / 23067
24
02'03"
(02:23'48")
29.51 (-8.79)
1000 / 24067
25
12'07"
(02:35'55")
4.97 (-33.33)
1001 / 25069
26
03'12"
(02:39'07")
18.85 (-19.45)
1001 / 26071
27
02'55"
(02:42'02")
20.69 (-17.61)
1004 / 27075
28
02'48"
(02:44'50")
21.56 (-16.74)
1001 / 28076
29
03'02"
(02:47'52")
19.89 (-18.41)
1005 / 29081
30
03'12"
(02:51'04")
18.85 (-19.45)
1001 / 30082
31
03'03"
(02:54'07")
19.78 (-18.52)
1003 / 31086
32
03'42"
(02:57'49")
16.29 (-22.01)
1001 / 32087
33
04'39"
(03:02'28")
12.95 (-25.35)
1001 / 33089
34
07'44"
(03:10'12")
7.78 (-30.52)
1000 / 34089
35
08'16"
(03:18'28")
7.29 (-31.01)
1002 / 35092
36
07'44"
(03:26'12")
7.78 (-30.52)
1001 / 36093
37
26'09"
(03:52'21")
2.30 (-36.00)
1000 / 37093
38
02'27"
(03:54'48")
24.83 (-13.47)
1012 / 38106
39
02'07"
(03:56'55")
29.51 (-8.79)
1038 / 39145
40
01'38"
(03:58'33")
37.11 (-1.18)
1001 / 40146
41
01'35"
(04:00'08")
38.30
1008 / 41154
42
03'25"
(04:03'33")
17.65 (-20.65)
1003 / 42158
43
02'39"
(04:06'12")
22.78 (-15.51)
1002 / 43160
44
01'58"
(04:08'10")
30.77 (-7.53)
1000 / 44161
45
01'47"
(04:09'57")
33.96 (-4.34)
1005 / 45167
46
01'55"
(04:11'52")
31.58 (-6.72)
1004 / 46171
47
02'09"
(04:14'01")
28.12 (-10.17)
1007 / 47179
48
02'14"
(04:16'15")
27.07 (-11.23)
1006 / 48185
49
02'15"
(04:18'30")
26.87 (-11.43)
1003 / 49188
50
02'03"
(04:20'33")
29.75 (-8.55)
1008 / 50197
51
02'03"
(04:22'36")
30.00 (-8.30)
1019 / 51216
52
02'38"
(04:25'14")
22.93 (-15.37)
1001 / 52217
53
02'42"
(04:27'56")
22.50 (-15.80)
1006 / 53224
54
02'12"
(04:30'08")
27.48 (-10.82)
1005 / 54230
55
01'48"
(04:31'56")
33.64 (-4.65)
1002 / 55232
56
01'49"
(04:33'45")
33.33 (-4.96)
1004 / 56237
57
02'20"
(04:36'05")
25.90 (-12.40)
1001 / 57239
58
03'45"
(04:39'50")
16.07 (-22.23)
1003 / 58242
59
02'21"
(04:42'11")
25.71 (-12.58)
1003 / 59246
60
03'02"
(04:45'13")
20.11 (-18.19)
1011 / 60257
61
02'23"
(04:47'36")
25.35 (-12.95)
1001 / 61259
62
02'41"
(04:50'17")
22.50 (-15.80)
1004 / 62263
63
02'42"
(04:52'59")
22.36 (-15.94)
1004 / 63268
64
03'51"
(04:56'50")
15.65 (-22.65)
1001 / 64269
65
02'39"
(04:59'29")
22.78 (-15.51)
1003 / 65272
66
02'54"
(05:02'23")
20.81 (-17.49)
1001 / 66274
67
00'24"
(05:02'47")
14.52 (-23.78)
96 / 66370
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
230.73 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
·
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目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.9
3.3 %
2
19.7
3.7 %
3
14.3
-9.2 %
4
17.8
4.2 %
5
2.3
2.8 %
6
20.2
3.0 %
7
24.3
1.2 %
8
24.0
2.7 %
9
23.4
-2.0 %
10
19.9
2.0 %
11
25.0
3.2 %
12
26.7
1.5 %
13
16.7
-1.4 %
14
22.8
1.4 %
15
22.1
4.8 %
16
24.7
2.0 %
17
26.3
-1.6 %
18
25.5
2.6 %
19
13.4
2.5 %
20
17.1
5.0 %
21
16.1
4.4 %
22
5.8
10.0 %
23
1.3
-6.3 %
24
24.5
-8.9 %
25
5.2
-7.1 %
26
18.5
3.7 %
27
21.2
3.3 %
28
21.3
-3.3 %
29
20.3
5.0 %
30
19.3
2.8 %
31
19.9
2.8 %
32
17.6
3.2 %
33
15.9
5.8 %
34
9.6
11.0 %
35
7.3
11.0 %
36
7.9
6.8 %
37
8.1
8.8 %
38
2.5
-5.6 %
39
28.1
-5.3 %
40
32.4
-9.0 %
41
37.9
-8.8 %
42
35.3
-5.5 %
43
15.3
-6.0 %
44
30.3
-3.6 %
45
31.9
-1.8 %
46
35.3
-1.0 %
47
29.5
3.5 %
48
30.5
-2.3 %
49
27.3
-4.1 %
50
27.5
2.0 %
51
30.5
-2.0 %
52
29.8
-1.0 %
53
32.1
-1.1 %
54
17.8
-2.5 %
55
28.1
-1.2 %
56
34.3
1.4 %
57
35.0
-0.4 %
58
30.5
-0.8 %
59
16.5
2.2 %
60
23.8
1.5 %
61
22.1
1.6 %
62
21.1
-1.4 %
63
25.5
-2.0 %
64
26.1
-1.9 %
65
12.8
3.6 %
66
38.3
-0.4 %
67
20.6
-1.4 %
66.4
-20.1
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:33
|
16:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:17:22
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:52
|
06:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:09
|
05:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.4 km
|
01:00:02
|
08:09/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 廖永憲的 比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:39:12
|
26.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
給
2024 長榮航空城市觀光馬拉松
的評分(給 4 星) : "好熱"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:35
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:46:09
|
12:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:30
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:15:36
|
13:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:45
|
05:12/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:51
|
05:18/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:18
|
05:04/km
台中阿森
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10.1 km
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|
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