瑪沙英雄 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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6.3 km | 01:00:36 | 09:34/km

日期: 2020-09-16 19:13 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 08'52" / 09'55" / 09'57" / 09'40" / 09'35" / 09'31" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50"

1000 / 1000

2

09'54"

(18'45")

09'54" (+01'04")

1000 / 2000

3

09'57"

(28'42")

09'57" (+01'07")

1000 / 3000

4

09'39"

(38'22")

09'39" (+00'49")

1000 / 4000

5

09'35"

(47'57")

09'35" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

只睡3.5小時，開機花了快5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.45 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃智宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	09'55"	00:18'47"
3	09'57"	00:28'44"
4	09'40"	00:38'24"
5	09'35"	00:47'59"
6	09'31"	00:57'30"
6.3	09'22"	01:00'38"

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