賴信全 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴信全高雄
ID 6847

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21.0 km | 01:48:02 | 05:08/km

日期: 2013-03-17 06:01 - 卡路里: 1477 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'32" / 05'23" / 04'59" / 05'01" / 05'13" / 05'09" / 05'17" / 05'16" / 05'16" / 04'55" / 05'00" / 05'08" / 04'56" / 05'05" / 05'03" / 05'32" / 04'48" / 05'19" / 05'28" / 04'56" / 04'38" / 03'06" /

3月累積里程 : 86.15 km

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Frank Chou 和 LakeLouise 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	04'59"	00:15'54"
4	05'01"	00:20'55"
5	05'13"	00:26'08"
6	05'09"	00:31'17"
7	05'17"	00:36'34"
8	05'16"	00:41'50"
9	05'16"	00:47'06"
10	04'55"	00:52'01"
11	05'00"	00:57'01"
12	05'08"	01:02'09"
13	04'56"	01:07'05"
14	05'05"	01:12'10"
15	05'03"	01:17'13"
16	05'32"	01:22'45"
17	04'48"	01:27'33"
18	05'19"	01:32'52"
19	05'28"	01:38'20"
20	04'56"	01:43'16"
21	04'38"	01:47'54"
21.0	03'04"	01:48'02"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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