李老民 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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5.3 km | 00:36:29 | 06:52/km

日期: 2020-09-14 06:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'31" / 06'47" / 06'23" / 06'19" / 06'14" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.63 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'47"	00:15'18"
3	06'23"	00:21'41"
4	06'19"	00:28'00"
5	06'14"	00:34'14"
5.3	07'15"	00:36'29"

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