Ning Hua 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ning Hua 基隆
ID 352799

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21.0 km | 02:37:57 | 07:30/km

日期: 2020-09-13 11:46 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'08" / 00'07" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'06" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'04" / 00'03" / 00'02" / 00'05" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'08" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'06" / 00'02" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'07" / 00'02" / 00'04" / 00'01" / 00'04" / 00'05" / 00'02" / 00'02" / 00'04" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'07" / 00'08" / 00'06" / 00'08" / 00'08" / 00'01" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'06" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 06'50" / 08'16" / 08'01" / 08'21" / 07'35" / 07'59" / 07'24" / 07'49" / 07'18" / 07'46" / 06'39" / 07'52" / 08'12" / 07'12" / 07'04" / 07'01" / 08'20" / 07'42" / 07'05" / 06'16" / 26'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'00")

06'57" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'15"

(22'16")

08'15" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'19")

08'02" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'24"

(38'44")

08'24" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'01"	00:00'04"
3	00'01"	00:00'05"
4	00'02"	00:00'07"
5	00'03"	00:00'10"
6	00'01"	00:00'11"
7	00'04"	00:00'15"
8	00'01"	00:00'16"
9	00'01"	00:00'17"
10	00'01"	00:00'18"
11	00'06"	00:00'24"
12	00'03"	00:00'27"
13	00'04"	00:00'31"
14	00'04"	00:00'35"
15	00'04"	00:00'39"
16	00'08"	00:00'47"
17	00'07"	00:00'54"
18	00'03"	00:00'57"
19	00'03"	00:01'00"
20	00'02"	00:01'02"
21	00'02"	00:01'04"
22	00'06"	00:01'10"
23	00'08"	00:01'18"
24	00'07"	00:01'25"
25	00'07"	00:01'32"
26	00'06"	00:01'38"
27	00'06"	00:01'44"
28	00'02"	00:01'46"
29	00'06"	00:01'52"
30	00'06"	00:01'58"
31	00'01"	00:01'59"
32	00'04"	00:02'03"
33	00'03"	00:02'06"
34	00'02"	00:02'08"
35	00'05"	00:02'13"
36	00'01"	00:02'14"
37	00'03"	00:02'17"
38	00'02"	00:02'19"
39	00'08"	00:02'27"
40	00'06"	00:02'33"
41	00'06"	00:02'39"
42	00'06"	00:02'45"
43	00'04"	00:02'49"
44	00'02"	00:02'51"
45	00'07"	00:02'58"
46	00'06"	00:03'04"
47	00'02"	00:03'06"
48	00'05"	00:03'11"
49	00'05"	00:03'16"
50	00'05"	00:03'21"
51	00'03"	00:03'24"
52	00'01"	00:03'25"
53	00'01"	00:03'26"
54	00'07"	00:03'33"
55	00'02"	00:03'35"
56	00'04"	00:03'39"
57	00'01"	00:03'40"
58	00'04"	00:03'44"
59	00'05"	00:03'49"
60	00'02"	00:03'51"
61	00'02"	00:03'53"
62	00'04"	00:03'57"
63	00'05"	00:04'02"
64	00'07"	00:04'09"
65	00'06"	00:04'15"
66	00'06"	00:04'21"
67	00'01"	00:04'22"
68	00'01"	00:04'23"
69	00'01"	00:04'24"
70	00'07"	00:04'31"
71	00'08"	00:04'39"
72	00'06"	00:04'45"
73	00'08"	00:04'53"
74	00'08"	00:05'01"
75	00'01"	00:05'02"
76	00'07"	00:05'09"
77	00'07"	00:05'16"
78	00'06"	00:05'22"
79	00'06"	00:05'28"
80	00'07"	00:05'35"
81	00'06"	00:05'41"
82	00'07"	00:05'48"
83	00'08"	00:05'56"
84	00'07"	00:06'03"
85	00'06"	00:06'09"
86	00'07"	00:06'16"
87	00'07"	00:06'23"
88	00'08"	00:06'31"
89	00'07"	00:06'38"
90	00'07"	00:06'45"
91	00'08"	00:06'53"
92	06'50"	00:13'43"
93	08'16"	00:21'59"
94	08'01"	00:30'00"
95	08'21"	00:38'21"
96	07'35"	00:45'56"
97	07'59"	00:53'55"
98	07'24"	01:01'19"
99	07'49"	01:09'08"
100	07'18"	01:16'26"
101	07'46"	01:24'12"
102	06'39"	01:30'51"
103	07'52"	01:38'43"
104	08'12"	01:46'55"
105	07'12"	01:54'07"
106	07'04"	02:01'11"
107	07'01"	02:08'12"
108	08'20"	02:16'32"
109	07'42"	02:24'14"
110	07'05"	02:31'19"
111	06'16"	02:37'35"
21.0	00'00"	02:37'57"

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朋友動態

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