楊振田 2014/11/08 訓練日誌

楊振田金門
ID 49155

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊振田

11.6 km | 01:03:29 | 05:28/km

日期: 2014-11-08 09:55 - 地點: (老地方)河濱 - 天氣: 好 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'03" / 06'17" / 03'45" / 05'23" / 05'20" / 05'48" / 05'53" / 06'05" / 05'45" / 05'08" / 05'58" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

05'01" (+01'18")

992 / 992

06'21"

(11'20")

06'17" (+02'34")

1008 / 2000

03'45"

(15'05")

03'43"

1006 / 3007

05'23"

(20'28")

05'24" (+01'41")

996 / 4004

05'20"

(25'48")

05'17" (+01'34")

1008 / 5012

展開計圈分析

金門

楊振田

立冬>>莫宰羊

留言

金門

楊振田

吃腳補腳??

留言

(緩跑人生)睡起來時，全身酸痛，昨天晚上去台北的紅磡體育館打羽毛球，運動太過強烈激烈了，造成今天身體負荷不了，雖然，打完羽球後有去聚餐(立冬)就來補冬一下，營養補夠了，但身體肌肉群仍然在抗議，今天，就來緩跑人生吧～讓身體的肌肉群緩和一下，平衡一下，流了汗，洗完澡，人整個就酥服多了，全身沒有哪麼酸痛啦～~~~開心!!

11月累積里程 : 159.02 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, 伊林和其他 39 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'17"	00:11'20"
3	03'45"	00:15'05"
4	05'23"	00:20'28"
5	05'20"	00:25'48"
6	05'48"	00:31'36"
7	05'53"	00:37'29"
8	06'05"	00:43'34"
9	05'45"	00:49'19"
10	05'08"	00:54'27"
11	05'58"	01:00'25"
11.6	05'14"	01:03'29"