今天行程滿滿滿 行程排到22:00才回到家

5:00起床 沒時間吃早餐 趕5:40在運動公園的10K測試
一到運動公園就看到Yuki和俊良 還有曾醫師
會內的一些前輩們也到了
為了準確知道10K的速度 這次特地換上比賽服裝
鞋子則是穿上新購入的La New馬拉松鞋
這次的成績剛好可以當作3/31五結鄉長盃的參考
出發前簡單拉了筋 吃了巧克力墊墊胃
賽前設定38分整 第一道要跑91秒 第三道要跑94秒
第一圈跑出96 第二圈就加到93 維持在93 偶爾92
超速了 看來後面會掉
果然第14圈後就掉到95或96 偶爾拉回到94
不過第一次穿La New的鞋子 不是很習慣 還好後來就習慣了
跑到有點累的感覺 看來要跑到37開頭是有困難的
俊良叫我撐下去 最後五圈又把速度給加回去
雖然沒有達到預期的目標 但也可以接受了
如果有充分的休息 加上比賽開爆氣的話
感覺應該可以再更快一些
不過今天早上的天氣真的很好跑
天氣陰陰的 剛起床的時候還覺得有點冷

本來今天預計跑LSD 36K 所以只好把剩餘的里程補完
但剛衝過10K 即使是Easy Run也有些吃力
所以就慢慢跑吧 不過應該是吃不到36K吧
中間因為肚子很餓 所以就停下來吃了巧克力補充熱量
有個阿伯想跟我講話 怕他等太久
所以就先跟阿伯聊完再繼續跑(剛好當作休息)
雖然阿伯說我可以跑到2:30或2:40(這很扯)
但也有一些可以參考的地方
相信自己
要謙卑 要有愛心
不要碰菸 少喝冷的東西 少吃肉 多吃素食
跑自己的配速 保留一些 不要每次比賽都想拚
不要跑超馬(我想應該是超馬和全馬的準備方式和跑法不同吧)
不管你信甚麼宗教 比賽前祈禱能幫助你
不是祈禱得冠軍 而是祈禱能順利完成
能跑馬拉松都是很棒的一件事
不管你是跑第一名還是最後一個
代表我們有很健康的身體 錢再多都沒有用
雖然不認識 但還是謝謝囉^^

後來因為我累了 8:00後太陽也出來了
所以只跑到9:00 少跑一趟 只跑了30K
而且後來鼠蹊部的舊傷也開始不舒服了= =
跑完收操的時候 還巧遇以前在員山的校長

回到家簡單盥洗 開始享用早餐
因為肚子很餓 吃超多的
吃了雜糧麵包 全麥吐司 胡椒餅 布丁 低脂鮮奶
本來還想吃冰箱的提拉米蘇 但這樣似乎太over了
吃好趕緊去面交電影票
賣家超好的 本來要算我700
但想想還是給750比較好
畢竟這樣已經很便宜了
接著趕去給曾醫師針炙
看完後趕緊聯絡同學約吃飯

中午和大學同學吃飯 很開心
大家都好久沒見面了 聊著彼此的近況
期待下次見面囉

吃完飯後 緊接下午跟高中同學約好去宜運打籃球
一開始跑不太動 大概是早上太操了
不過熱開後 似乎又變敏捷了
還巧遇學校的學生
打球喇賽之餘 也慶幸激烈的球賽過後 沒有受傷

打完球後回到家簡單盥洗 趕赴晚上與老師們的約
第一次去芭樂狗吃 還滿特別的
主食肉丸子還不錯 而且很幸運地被招待水煙
很新奇的中東玩意
也住今日的壽星能早日完成他的著作囉

吃完飯後 和宏興組長去喜互惠血拚下星期三研習的茶點
其實我已經很想回家好好休息了
沒想到回到家已經22:00了= =+

雖然明天很多事 但我還是決定要睡到自然醒(讚)

逆時針25圈 10.35K 39:23.45 pace 3:48/km
(換算成10K約38:03)
Easy Run 順時針15圈 6.63K 36:28.42 pace 5:30/km
Easy Run 逆時針15圈 6.63K 36:56.29 pace 5:34/km
Easy Run 順時針15圈 6.63K 38:01.32 pace 5:44/km
Total 30.24K

運動後 體重62.6kg 體脂率10.7%