全馬 | 06:27:58 | 09:11/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2014-11-09 |
成績 | 06:27:58 |
總名次 | 2759 / 3996 |
分組名次 | 2251 / 3118 |
平均速度 | 09:11/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'04" | 01:12'42" |
| 00:37'38" (+02'34") |
| 00:39'19" (+04'15") | 01:28'14" (+15'32") |
| 00:48'55" (+13'51") |
| 00:48'28" (+13'24") | 01:35'34" (+22'52") |
| 00:47'06" (+12'02") |
| 00:47'51" (+12'47") | 01:37'00" (+24'18") |
| 00:49'09" (+14'05") |
|
日期: 2014-11-09 06:50 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 3255 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'10" (+00'15") | 1003 / 1003 |
2 | | 06'55" | 1006 / 2009 |
3 | | 07'02" (+00'07") | 1013 / 3023 |
4 | | 07'00" (+00'05") | 1002 / 4025 |
5 | | 06'55" | 1004 / 5030 |
6 | | 07'35" (+00'40") | 1006 / 6036 |
7 | | 06'58" (+00'03") | 1016 / 7052 |
8 | | 07'28" (+00'33") | 1000 / 8053 |
9 | | 07'57" (+01'02") | 1013 / 9067 |
10 | | 07'39" (+00'44") | 1004 / 10072 |
11 | | 07'33" (+00'38") | 1009 / 11082 |
12 | | 07'48" (+00'53") | 1004 / 12086 |
13 | | 08'01" (+01'06") | 1012 / 13099 |
14 | | 08'04" (+01'09") | 1011 / 14110 |
15 | | 07'53" (+00'58") | 1012 / 15123 |
16 | | 10'43" (+03'48") | 1003 / 16127 |
17 | | 08'24" (+01'29") | 1007 / 17134 |
18 | | 08'43" (+01'48") | 1013 / 18147 |
19 | | 09'05" (+02'10") | 1012 / 19160 |
20 | | 13'18" (+06'23") | 1004 / 20164 |
21 | | 11'12" (+04'17") | 1005 / 21169 |
22 | | 07'58" (+01'03") | 1012 / 22182 |
23 | | 09'16" (+02'21") | 1008 / 23190 |
24 | | 09'21" (+02'26") | 1008 / 24199 |
25 | | 09'27" (+02'32") | 1004 / 25203 |
26 | | 09'33" (+02'38") | 1008 / 26212 |
27 | | 09'07" (+02'12") | 1011 / 27223 |
28 | | 10'05" (+03'10") | 1009 / 28233 |
29 | | 09'14" (+02'19") | 1009 / 29242 |
30 | | 08'54" (+01'59") | 1010 / 30252 |
31 | | 10'01" (+03'06") | 1008 / 31261 |
32 | | 09'13" (+02'18") | 1006 / 32267 |
33 | | 09'41" (+02'46") | 1005 / 33273 |
34 | | 09'30" (+02'35") | 1010 / 34284 |
35 | | 09'19" (+02'24") | 1007 / 35292 |
36 | | 10'23" (+03'28") | 1011 / 36303 |
37 | | 09'52" (+02'57") | 1010 / 37313 |
38 | | 10'12" (+03'17") | 1008 / 38322 |
39 | | 09'46" (+02'51") | 1010 / 39333 |
40 | | 08'51" (+01'56") | 1006 / 40340 |
41 | | 09'20" (+02'25") | 1007 / 41348 |
42 | | 08'47" (+01'52") | 1006 / 42354 |
由於跑完大阪馬相隔2星期緊接著就是超高人氣的田中馬,會參加這場的原因只是單純離家近,跑完可以直接回家休息,只是沒想到在大阪馬後,我的左腳背就一直存在陣痛問題,但是田中馬都已近在眼前了,也只好盡量休養,幸好當天奇蹟似好轉?不過心裡的疙瘩總是存在著,不敢提起速度邁進,由於熱情的鄉親不斷的加油打氣,還有超豪華的補給(至少比一般賽事來的好),加上路線有60-70%是曾經LSD過的路線,所以一路都以輕鬆跑的方式前進,沒想到到好漢坡那一段陡上的山路,完全被打敗了(這根本就是登山健行路線!!)過了高點時小腿也抽筋了,之後一路下坡回到山腳路,離折返點還有2公里多,卻覺得好遠好遠(明明是那麼熟悉的路段),一路上就不停的跑走跑走,過了關門點後才真的是挑戰的開始,天氣也愈來愈熱,好不容易跑進市區,沿途的加油聲讓壓力及疲倦幾乎達到極限,原本以為這下準落馬了,沒想到跑到終點後沒多久才宣布時間終了,這場真的是準備不足加上間隔時間太短,身體尚未恢復就跑第2馬,真的是失策,我想未來在國內還是準備半馬賽事就好了,如果明年田中馬沒跟其他賽事過於接近的話,我還會再參加,不然也會跟熱情的鄉親一樣選擇站在路旁替明年的跑者加油。
賽前宣言: 別想太多,跑就對了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 119.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 06'54" | 00:14'06" |
3 | 06'54" | 00:21'00" |
4 | 07'09" | 00:28'09" |
5 | 06'55" | 00:35'04" |
6 | 07'36" | 00:42'40" |
7 | 06'56" | 00:49'36" |
8 | 07'31" | 00:57'07" |
9 | 07'21" | 01:04'28" |
10 | 08'14" | 01:12'42" |
11 | 07'34" | 01:20'16" |
12 | 07'47" | 01:28'03" |
13 | 08'00" | 01:36'03" |
14 | 08'09" | 01:44'12" |
15 | 07'49" | 01:52'01" |
16 | 10'42" | 02:02'43" |
17 | 08'26" | 02:11'09" |
18 | 08'46" | 02:19'55" |
19 | 08'58" | 02:28'53" |
20 | 12'03" | 02:40'56" |
21 | 12'34" | 02:53'30" |
22 | 08'03" | 03:01'33" |
23 | 09'13" | 03:10'46" |
24 | 09'25" | 03:20'11" |
25 | 09'13" | 03:29'24" |
26 | 09'48" | 03:39'12" |
27 | 09'04" | 03:48'16" |
28 | 09'36" | 03:57'52" |
29 | 09'32" | 04:07'24" |
30 | 09'06" | 04:16'30" |
31 | 09'34" | 04:26'04" |
32 | 09'38" | 04:35'42" |
33 | 09'28" | 04:45'10" |
34 | 09'02" | 04:54'12" |
35 | 10'09" | 05:04'21" |
36 | 09'35" | 05:13'56" |
37 | 10'04" | 05:24'00" |
38 | 10'14" | 05:34'14" |
39 | 10'12" | 05:44'26" |
40 | 09'04" | 05:53'30" |
41 | 09'03" | 06:02'33" |
42 | 09'21" | 06:11'54" |
42.2 | 29'04" | 06:16'54" |