趙慶忠 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

趙慶忠台中
ID 309719

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:41 | 05:28/km | 第1馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'12")

00:56'11" (+05'43")

10 km

(00:56'11")

00:27'52" (+02'45")

15 km

(01:23'11")

00:27'00" (+01'53")

00:55'54" (+05'26")

20 km

(01:52'05")

00:28'54" (+03'47")

25 km

(02:18'43")

00:26'38" (+01'31")

01:00'30" (+10'02")

30 km

(02:52'35")

00:33'52" (+08'45")

35 km

(03:17'42")

00:25'07"

00:50'28"

40 km

(03:43'03")

00:25'21" (+00'14")

Finish

(03:50:41)

日期: 2020-09-12 07:00 - 總爬升: 939 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'25")

05'44" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'02"

(17'28")

05'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'29"

(21'57")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'18")

06'21" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

趙慶忠

我不找跑友說推

·

賽後評分: 空氣清新，風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 396.20 km

Y拖涼鞋累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃雅如, 陳萩芬和其他 8 人說推

·

我不找跑友

2020-09-12 11:05 ·

1 個人推

謝明峰超強的忠哥，恭喜高速完賽。

2020-09-12 18:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'44"	00:12'25"
3	05'03"	00:17'28"
4	04'29"	00:21'57"
5	06'22"	00:28'19"
6	06'53"	00:35'12"
7	05'01"	00:40'13"
8	04'54"	00:45'07"
9	05'36"	00:50'43"
10	05'28"	00:56'11"
11	05'50"	01:02'01"
12	05'21"	01:07'22"
13	05'15"	01:12'37"
14	05'08"	01:17'45"
15	05'26"	01:23'11"
16	05'00"	01:28'11"
17	05'12"	01:33'23"
18	06'45"	01:40'08"
19	07'12"	01:47'20"
20	04'45"	01:52'05"
21	04'51"	01:56'56"
22	04'59"	02:01'55"
23	04'59"	02:06'54"
24	04'50"	02:11'44"
25	06'59"	02:18'43"
26	06'30"	02:25'13"
27	06'57"	02:32'10"
28	07'08"	02:39'18"
29	06'05"	02:45'23"
30	07'12"	02:52'35"
31	04'26"	02:57'01"
32	04'47"	03:01'48"
33	05'12"	03:07'00"
34	05'14"	03:12'14"
35	05'28"	03:17'42"
36	05'00"	03:22'42"
37	04'56"	03:27'38"
38	04'59"	03:32'37"
39	05'25"	03:38'02"
40	05'01"	03:43'03"
41	04'36"	03:47'39"
41.7	04'27"	03:50'41"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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