阿民 2014/11/09 訓練日誌

阿民高雄
ID 59315

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阿民

半馬 | 02:05:41 | 05:57/km | 第8半馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	02:05:41
總名次	597 / 2955
分組名次	213 / 980
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+01'34")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:28'38"

15 km

(01:29'48")

00:30'58" (+02'20")

01:03'27" (+04'37")

20 km

(02:02'17")

00:32'29" (+03'51")

Finish

(02:05:41)

日期: 2014-11-09 06:24 - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 25 - 卡路里: 1529 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

06'08" (+00'32")

927 / 927

05'33"

(11'15")

05'59" (+00'23")

925 / 1853

05'46"

(17'01")

05'42" (+00'06")

1010 / 2864

06'04"

(23'05")

06'12" (+00'36")

975 / 3840

05'45"

(28'50")

06'04" (+00'28")

945 / 4785

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.31 km

美津濃 Wave Rider 17 SW 累積 : 906.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, 老穗和其他 27 人說推

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JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~

2014-11-09 17:48 ·

andy 恭喜完賽

2014-11-09 20:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
4	06'04"	00:24'06"
5	06'06"	00:30'12"
6	05'46"	00:35'58"
7	05'44"	00:41'42"
8	05'42"	00:47'24"
9	05'44"	00:53'08"
10	05'42"	00:58'50"
11	06'25"	01:05'15"
12	05'41"	01:10'56"
13	06'02"	01:16'58"
14	06'23"	01:23'21"
15	06'27"	01:29'48"
16	06'03"	01:35'51"
17	06'51"	01:42'42"
18	06'22"	01:49'04"
19	06'46"	01:55'50"
20	06'27"	02:02'17"
20.8	04'10"	02:05'41"