林鈺涵 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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4.0 km | 00:22:19 | 05:34/km

日期: 2020-09-10 18:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'46" / 05'22" / 05'23" / 05'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'09")

05'22"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'31")

05'22"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'17")

05'45" (+00'23")

1000 / 4000

嘉義

林鈺涵

·

雨中熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 430.42 km

ZEPRO 雲豹累積 : 692.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anita Hsu, 葉茂成和其他 17 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉快，動動舒心，加油，加油

2020-09-10 20:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'22"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'45"	00:22'16"
4.0	32'33"	00:22'21"

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