8.3 km | 00:55:02 | 06:36/km日期: 2020-09-08 18:13 - 地點: 高應大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'16" / 06'02" / 12'20" / 05'53" / 07'06" / 07'31" / 07'31" / 07'39" / 04'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+02'31") | 3000 / 3000 |
2 | | 03'33" (+00'05") | 400 / 3400 |
3 | | 16'06" (+12'38") | 155 / 3555 |
4 | | 03'28" | 400 / 3955 |
5 | | 16'52" (+13'24") | 148 / 4103 |
6 | | 03'33" (+00'05") | 400 / 4503 |
7 | | 16'26" (+12'58") | 151 / 4655 |
8 | | 03'34" (+00'06") | 400 / 5055 |
9 | | 17'46" (+14'18") | 140 / 5195 |
10 | | 03'31" (+00'03") | 400 / 5595 |
11 | | 16'34" (+13'06") | 150 / 5746 |
12 | | 03'33" (+00'05") | 400 / 6146 |
13 | | 17'30" (+14'02") | 142 / 6289 |
14 | | 03'34" (+00'06") | 400 / 6689 |
15 | | 16'17" (+12'49") | 153 / 6842 |
16 | | 03'36" (+00'08") | 400 / 7242 |
17 | | 18'33" (+15'05") | 134 / 7377 |
18 | | 03'36" (+00'08") | 400 / 7777 |
19 | | 19'21" (+15'53") | 129 / 7906 |
20 | | 03'36" (+00'08") | 400 / 8306 |
21 | | 10'16" (+06'48") | 27 / 8334 |
高雄深般若
Warm; 10x400m in 85s walk 2'30"; cold
85,83,85,85,84,
85,85,86,86,86,
久違了的Hardwork,
身體狀況還行,
高應大操場滿滿的人,
加上第一道上有許多廢棄的雜草尚未清理,
和自己說安全第一,
不要滑倒不要撞到人比較重要,
主課表有點廢力有點累,
主要的原因還是在閃人,
但尚可接受,
後面4趟和自己說,
穩穩的不要用力放輕鬆,
保持跑姿最重要,
順利完成課表,有開心,
感恩惜福~