11.7 km | 01:04:28 | 05:30/km日期: 2014-11-05 12:04 - 地點: 碧湖公園 - 天氣: 晴空萬里但不熱 - 平均心率: 38 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%
Pace: 05'57" / 05'35" / 05'19" / 05'19" / 05'29" / 05'24" / 05'06" / 05'16" / 05'05" / 05'10" / 06'23" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'52") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'34" (+00'31") | 1007 / 2010 |
| 3 | | 05'18" (+00'15") | 994 / 3004 |
| 4 | | 05'18" (+00'15") | 1014 / 4019 |
| 5 | | 05'30" (+00'27") | 999 / 5018 |
| 6 | | 05'22" (+00'19") | 1013 / 6032 |
| 7 | | 05'05" (+00'02") | 1001 / 7033 |
| 8 | | 05'17" (+00'14") | 1014 / 8048 |
| 9 | | 05'03" | 1003 / 9051 |
| 10 | | 05'14" (+00'11") | 1005 / 10057 |
| 11 | | 06'23" (+01'20") | 1001 / 11059 |
| 12 | | 05'50" (+00'47") | 698 / 11757 |
今天風和日麗不來湖邊跑一跑真對不起自己，也對不起老天爺。
就慢慢跑吧！只是跑到後來又暴衝了，太陽很烈但一點都不熱，很舒服。沒想到要怎麼跑，就只要跑就好了，速度不計較。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
420.61 km 
La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'35" | 00:11'32" |
| 3 | 05'19" | 00:16'51" |
| 4 | 05'19" | 00:22'10" |
| 5 | 05'29" | 00:27'39" |
| 6 | 05'24" | 00:33'03" |
| 7 | 05'06" | 00:38'09" |
| 8 | 05'16" | 00:43'25" |
| 9 | 05'05" | 00:48'30" |
| 10 | 05'10" | 00:53'40" |
| 11 | 06'23" | 01:00'03" |
| 11.7 | 06'25" | 01:04'28" |
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