葉霞琴 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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13.1 km | 01:16:24 | 05:48/km

日期: 2020-09-07 10:34 - 平均心率: 143 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 39%

Pace: 06'06" / 05'39" / 05'42" / 05'44" / 05'55" / 05'45" / 05'37" / 05'45" / 05'51" / 05'52" / 05'59" / 05'47" / 05'38" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.58 km

Strava 上傳 | 4 years ago

我跑故我威, Gordon sung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'39"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	05'44"	00:23'11"
5	05'55"	00:29'06"
6	05'45"	00:34'51"
7	05'37"	00:40'28"
8	05'45"	00:46'13"
9	05'51"	00:52'04"
10	05'52"	00:57'56"
11	05'59"	01:03'55"
12	05'47"	01:09'42"
13	05'38"	01:15'20"
13.1	07'33"	01:16'24"

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