10.6 km | 01:02:00 | 05:51/km日期: 2020-09-09 18:35 - 平均心率: 142 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'11" / 05'41" / 05'47" / 05'46" / 05'22" / 05'46" / 05'22" / 06'36" / 06'33" / 05'43" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+02'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+02'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+02'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+02'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'55" (+00'36") | 100 / 4100 |
| 6 | | 06'38" (+03'19") | 225 / 4325 |
| 7 | | 03'30" (+00'11") | 200 / 4525 |
| 8 | | 06'30" (+03'11") | 307 / 4833 |
| 9 | | 03'31" (+00'12") | 100 / 4933 |
| 10 | | 06'48" (+03'29") | 220 / 5153 |
| 11 | | 03'35" (+00'16") | 200 / 5353 |
| 12 | | 06'47" (+03'28") | 294 / 5648 |
| 13 | | 03'36" (+00'17") | 100 / 5748 |
| 14 | | 06'23" (+03'04") | 234 / 5983 |
| 15 | | 03'19" | 200 / 6183 |
| 16 | | 07'16" (+03'57") | 274 / 6457 |
| 17 | | 03'36" (+00'17") | 100 / 6557 |
| 18 | | 07'00" (+03'41") | 214 / 6771 |
| 19 | | 03'26" (+00'07") | 200 / 6971 |
| 20 | | 13'03" (+09'44") | 153 / 7124 |
| 21 | | 03'37" (+00'18") | 100 / 7224 |
| 22 | | 06'43" (+03'24") | 223 / 7448 |
| 23 | | 03'37" (+00'18") | 200 / 7648 |
| 24 | | 06'59" (+03'40") | 286 / 7934 |
| 25 | | 03'55" (+00'36") | 100 / 8034 |
| 26 | | 06'47" (+03'28") | 220 / 8255 |
| 27 | | 03'44" (+00'25") | 200 / 8455 |
| 28 | | 17'39" (+14'20") | 113 / 8568 |
| 29 | | 05'27" (+02'08") | 1000 / 9568 |
| 30 | | 05'39" (+02'20") | 1000 / 10568 |
今天空品橘黃色等級，秋冬季到了，但garmin課表還是得執行，來中正體育場跑E配4K+（100公尺R配+休息90秒+200公尺R配+休跑120秒）x6趟+E配2K，今天中正高手雲集，柯教練、雷理莎、鳳山間歇團的高手們，讓人不認真跑也難，一開始的上半身酸痛，在完成課表似乎也有改善。很高興課表有完全吃完，繼續努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
241.07 km 
asics TARTHEREDGE 累積 :
204.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'41" | 00:11'52" |
| 3 | 05'47" | 00:17'39" |
| 4 | 05'46" | 00:23'25" |
| 5 | 05'22" | 00:28'47" |
| 6 | 05'46" | 00:34'33" |
| 7 | 05'22" | 00:39'55" |
| 8 | 06'36" | 00:46'31" |
| 9 | 06'33" | 00:53'04" |
| 10 | 05'43" | 00:58'47" |
| 10.6 | 05'39" | 01:02'00" |
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