温啓光 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

温啓光新竹
ID 56483

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10.1 km | 01:11:04 | 07:01/km

日期: 2014-06-19 19:24 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'52" / 07'32" / 10'14" / 08'11" / 07'19" / 05'56" / 06'46" / 06'10" / 05'22" / 04'52" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.08 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2 TJR273 累積 : 1491.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'32"	00:15'24"
3	10'14"	00:25'38"
4	08'11"	00:33'49"
5	07'19"	00:41'08"
6	05'56"	00:47'04"
7	06'46"	00:53'50"
8	06'10"	01:00'00"
9	05'22"	01:05'22"
10	04'52"	01:10'14"
10.1	07'11"	01:11'04"

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